以下是吃坚果对身体的好处：
1. 促进心脏健康：坚果中的健康脂肪有助于降低胆固醇水平，减少心脏病的风险。此外，坚果还含有丰富的抗氧化剂，可以保护心脏免受自由基的损伤。
2. 增强免疫力：坚果中含有大量的维生素E和锌等营养素，这些物质有助于增强免疫系统的功能，提高身体对疾病的抵抗力。
3. 帮助控制体重：坚果中的蛋白质和纤维含量较高，而且热量相对较低，因此可以帮助人们控制体重。此外，坚果还可以增加饱腹感，减少进食量。
4. 促进消化：坚果中的纤维可以促进肠道蠕动，预防便秘和其他消化问题。此外，坚果还含有益生菌，可以帮助维持肠道菌群平衡。
5. 改善睡眠质量：坚果中含有镁等矿物质，这些物质有助于放松肌肉和神经系统，改善睡眠质量。
6. 保护眼睛健康：坚果中的维生素A、C和E以及锌等营养素对眼睛健康非常重要。它们可以帮助预防眼部疾病，如白内障和黄斑变性等。
因此，建议人们适量食用各种坚果作为健康的零食选择。
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