体内湿气多数因为饮食不注意导致的问题，特别是喜欢吃生冷寒凉食物，喜欢喝冰水的人，体内的阳气容易被损伤，从而导致体内的湿气加重。在正常的温度下，人体对于外界的温度有自然的调节作用，如果贪吃生冷食品容易导致人体温度的自我调节出现问题。中医认为体内湿气重的人往往容易出现头昏头重，四肢酸软，身重，胸闷等现象，有时还会出现恶心呕吐等现象。
祛除体内湿气的方法
体内湿气重，给人体带来的影响都是很大的，一开始人们往往不注意，等到体内湿气越积越多的时候，想排除湿气可能就需要很长的时间，所以当我们出现体内有湿气等临床表现时应该多注意，体内湿气的临床主要是人体会出现舌苔厚腻，大便溏泻，关节屈伸不利，食欲不振等，如果出现上述现象就要及时进行祛除体内湿气的行动，现在我为大家介绍一下祛除体内湿气的方法：
一、食疗祛湿法
1.清热祛湿粥
材料：赤小豆40g，白扁豆，木棉花，芡实各30g，灯芯花，10g.首先把灯芯花，木棉花等进行清洗后水煎，约两碗。水煎后进行去渣取汁，之后把汁水倒入锅中，加入清洗好的赤小豆，白扁豆，芡实等原料进行熬制，熬成粥后即可食用。这款粥对于因为体内湿气而导致的食欲不振，大便溏泻等疾病有很好的治疗效果，同时可以为人体带来祛湿降火的功效。
2.消暑健脾祛湿汤
材料：蜜枣3颗，赤小豆40g，生姜两块，薏仁50g，扁豆20g，葛根，陈皮等适量，瘦肉6两。首先把瘦肉飞水，把飞水后的瘦肉和各汤料放入锅中，加入6碗的清水进行煲制，大约煲汤2小时即可，需要加入适当的盐进行调味。
这碗汤主要有利于人体的清热降暑，对于人体的祛湿功能显著，可以增强人体的消化功能和排泄功能。
二、运动排汗
通过运动排汗，是对于祛体内湿气很好的一个办法，每天坚持适量的运动，对于身体是非常有益处的，运动可以舒缓压力，活络身体的器官运作，有利于体内的湿气跟随汗水一同排出体内，现代的人大多都是在办公室工作，缺少必要的锻炼，所以我们应该结合饮食和运动的习惯，这样就有利于体内湿气的排出。
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