脖子两侧扭头疼可能是由于多种原因引起的。以下是可能的原因和解决办法：
1、肌肉紧张：长时间低头看手机或电脑、扭动脖子过猛等都会导致颈部肌肉紧张和拉伤，从而引起疼痛。需要保持正确的姿势，每天进行颈部和肩部的伸展运动，使用热敷或冷敷来缓解疼痛。
2、颈椎退行性改变：随着年龄的增长，颈椎会发生退行性改变，如椎间盘突出、骨刺形成等，从而导致颈椎间的压力增加，引起疼痛。需要避免长时间低头或过度用力，保持正确的坐姿和站姿，进行适当的颈部运动，如慢慢扭头，有助于预防颈椎退行性改变。
3、颈部神经根受压：颈椎退行性改变可能会导致神经根受压，引起局部疼痛和放射痛。建议就医检查，进行影像学检查，如X光、CT或MRI等，根据诊断结果采取相应的治疗，如物理治疗、药物治疗或手术治疗等。
总之，脖子两侧扭头疼的原因可能有多种，需要到医院就诊，根据具体情况采取相应的解决方法。
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