说到补血，相信很多人想到最多的可能是比如阿胶红枣之类，可是这些终究属热性食品，不宜多食，食用时也需要注意用量。在生活中其实还有很多补血食物，不仅容易获取，而且还便宜。
尤其是女性朋友，通过饮食的调整来补血。正常人体的血液是有一定寿命的，如红细胞的寿命大概在120天，血液如果不能及时的补充，就可能发生贫血，严重的还会导致全身器官的血液供应不足，所以要及时的补充血液，一般情况下也有多食用补血的食物为宜。
一、红肉
红肉主要是指红色的肉，比如说常见的猪肉以及牛肉就是红肉，通常摄入红肉主要是为了给身体提供能量。红肉里面含有比较丰富的蛋白质以及微量元素，而且红肉中有大量的铁元素，可以帮助身体有效的补血，能够为机体补充造血原材料。
相比较白肉，红肉内所含有的脂肪含量比较多，所以日常一些减肥的人，还有需要减少油脂摄入的病患都对红肉敬而远之，但其实适当的食用还是可以给身体带来好处的。尤其是女性每个月经期那几天，很容易出现缺血的情况，可适量多吃一些红肉帮助补血。
二、动物的肝脏
动物肝脏是较好的补血食物，因为在肝脏中有丰富的维生素，除此之外铁元素的含量也是比较高的，适当吃动物的肝脏可以进一步促进机体的造血功能，但是如果是有胆固醇高的人士就需要选择用量，适当食用。
三、苹果
除了动物性食物，水果中最好的补血水果是苹果。作为水果之王的苹果，营养价值很高，不是有句话说的是“每天一个苹果，医生远离我”，可见苹果的功效有很多的。另外，苹果中含有丰富的铁元素，而且都是二价铁，更加容易被肠壁吸收，有助于补脑养血、宁神安眠。
当然如果缺血情况过于严重可以去医院进行全面的身体检查，了解自己缺血的原因，在医生的建议下进行药物治疗，像维生素B12及叶酸缺乏造成的巨幼细胞性贫血，可以通过补充叶酸及维生素B12。
对于缺铁性贫血，可以服用铁剂，这些都能有效地改善症状，迅速补血。如果采用食疗的方法像蛋黄、桂圆、豆腐、海带等都是很好的补血食材。同时，有一些水果可以对补血起到很好的作用，比如说石榴、猕猴桃、樱桃、龙眼、葡萄、甘蔗、柚子、红枣、荔枝等都有不错的补血功效。
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