想要增高，首先要了解影响身高的因素。遗传是主要因素之一。然而，身高还受到营养、运动、睡眠和生活习惯等因素的影响。增高方法如下：
1.摄入足够的营养：青少年期间，骨骼和肌肉发育迅速，需要充足的蛋白质、钙、维生素D等营养物质来支持骨骼生长。此外，多摄入含维生素D的食物，如鱼肝油、蛋黄等，帮助钙的吸收和利用，有助于骨骼的健康发育。
2.适度运动：特别是一些高度伸展的运动，如篮球、乒乓球、游泳等，可以帮助拉长身高。此外，正确的坐姿和站姿也有助于维持良好的身姿，使身高看起来更高。
3.保持良好的睡眠习惯：睡眠是身体休息和恢复的重要时期，青少年期间应保证每晚八小时的充足睡眠。睡眠不仅有助于骨骼和肌肉的发育，还有助于分泌生长激素。
最后，要理性对待身高问题。身高是一个相对固定的生理特征，很多时候是无法直接改变的。要以积极的心态面对自己的身高，并树立自信。
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