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张帅 副主任医师 山东大学齐鲁医院 关节外科及运动医学科
30岁年纪属于成年人范畴，这期间患者的骨缝已经闭合，骨骼就无法增长了。所以30岁不能长高。青春期是患者长高的最佳时期，男性患者在21~23岁左右生长激素增多，女性患者是在19~21岁左右。这几年患者可以多补钙多运动，比方说打篮球运动能够帮助到长身高。个子的长高痛骨骼增长、生长激素有直接关系，但这些因素又会随着人体年龄增长而有所限制。
长高的整个生长过程
1、脊柱脊椎骨生长板，这个部位的生长在20岁左右就会停止，骨头部位会闭合。对于30岁的患者骨骼来说，早就闭合了，过了生长发育期。所以不能再长高。
2、下肢骨包含了股骨和胫骨。男性患者在18岁左右就会停止生长，女性则是16岁。
30岁不能长高需要注意的生活日常
1、饮食要均衡，健康的身体也能带给患者一个美好的未来。平时需要补充蛋白质、肉类、豆制品类、牛奶等食物。可以通过晒太阳来促进钙的吸收。
2、加强锻炼，可以通过打篮球、练习双杠等方式来让身体伸开，跑步或者是其他运动来锻炼身体增加自身的抵抗力。
3、不要熬夜。熬夜时间过长会引起身体很多疾病，夜晚早睡时间在凌晨一点之前，戒掉熬夜耍手机的习惯。
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