性功能障碍是指在性行为过程中出现的问题，包括勃起障碍、早泄、性欲减退等。不怎么勃起了没硬就射了可能遇到的是勃起障碍和早泄问题。
一、勃起障碍：勃起障碍是指男性在性刺激下无法获得或维持足够的勃起硬度以进行满意的性交。勃起障碍可能是由心理因素，如焦虑、压力和抑郁等引起的。同时，生活方式因素，如不健康的饮食、缺乏运动和长期吸烟等，以及一些慢性疾病，如高血压、糖尿病和心脏病等，也可能对勃起过程产生影响。以下是一些勃起障碍的解决办法：
1.健康生活方式：保持健康饮食，注意营养均衡，适量运动，减少吸烟和酗酒等不良习惯。
2.减轻压力和焦虑：通过放松技巧，如深呼吸或冥想，来减轻焦虑和压力。
3.寻求专业帮助：如果问题持续存在或加重，建议向医生或心理咨询师寻求帮助，可以提供进一步评估和治疗建议。
二、早泄：早泄是指男性在性行为开始后短时间内就提前达到高潮并射精，无法控制射精的时间，导致性行为时间过短，无法满足自己和伴侣的需求。早泄常见的原因包括性焦虑、性经验不足和敏感度过高等。以下是一些早泄的解决办法：
1.调整性行为方式：采用延长前戏等方法来延长性行为的时间，增加控制射精的能力。
2.使用避孕套：戴上延时避孕套可以减少对阴茎的刺激，减缓射精的速度。
3.锻炼肌肉：通过锻炼骨盆底肌肉，如凯格尔运动，可以提高对性器官的控制能力。
4.心理辅导：寻求专业心理咨询或性治疗师的帮助，可以帮助解决性焦虑和其他可能的心理问题。
总之，勃起障碍和早泄问题都可以通过采取一系列的生活方式改变、心理治疗和专业医疗干预来得到解决。建议主动寻求专业医生的帮助，医生可以给出具体针对性的建议和治疗方案。同时，保持积极乐观的心态，与伴侣进行沟通和合作，也有助于改善性功能问题。
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