如果包皮根部红肿已经持续两天，这可能是包皮炎或其他炎症导致的。可以采取以下一些自我护理措施，帮助缓解症状和促进康复：
1. 保持干燥和清洁：洗澡时，用温水轻轻清洁包皮根部，避免使用肥皂或洗液，以免刺激。
2. 避免过度清洁：过度清洁可能会造成刺激，加重炎症。所以，每天只需用温水轻轻清洗即可。
3. 避免性行为：如果红肿是由性传播感染引起的，避免性行为是非常关键的。
4. 局部冷敷：可以用清洁的冷水或纱布敷在红肿处，有助于缓解症状和消肿。
5. 避免使用刺激性物质：如肥皂、洗液、香皂、化学品等，这些物质可能会刺激包皮根部导致炎症加重。
6. 穿宽松的内裤：穿宽松的内裤可以提供透气性，帮助减少湿度，有助于炎症的康复。
需要注意的是，以上护理方法仅适用于轻度炎症，如果症状持续或加重，一定要及时就医，以获得正确的诊断和治疗。此外，对于长期存在包皮炎的患者，最好咨询专业医生的意见，可能需要进行包皮环切手术。
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