包茎指男性的阴茎包皮过长无法完全暴露龟头的情况。要翻开包茎，可以尝试以下方法：
1. 温水浸泡：先用温水浸泡阴茎，使包皮放松，有助于扩张包皮的弹性。
2. 动作练习：可以尝试慢慢将包皮向下推，然后放松，重复几次。这个练习可以帮助包皮逐渐扩张。
3. 使用润滑剂：在尝试翻开包皮的时候，使用润滑剂可以减少不适感和摩擦，使操作更加顺利。
4. 使用外用药物：例如使用激素霜，用于软化和伸展包皮，帮助暴露龟头。
总而言之，包茎是一种常见的男性生殖器官问题。对于轻度包茎问题，可以尝试以上方法翻开；而对于严重或持久的包茎问题，手术方法可能是更合适的解决方案。无论选择哪种方法，都应该在医生的指导下进行，以确保安全和有效的治疗结果。
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