吃铁棍山药引起舌头疼痛可能是由于山药的硬度和纤维结构导致的刺激。以下是一些建议来缓解舌头疼痛：
1.饮用温水：喝些温水可以缓解舌头的疼痛，同时也可以软化山药残留在舌头上的纤维，减轻刺激。
2.舌头按摩：用舌头轻轻按摩疼痛部位，促进血液循环和舌头肌肉的放松，缓解疼痛。
3.含漱盐水：将适量的盐倒入温水中，轻轻漱口，有助于清洁口腔，减轻疼痛。
4.漱口药水：可以使用无酒精的漱口药水，这些药水可以杀菌并减轻疼痛。按照产品说明使用，注意不要过量。
5.冷敷：将冷水或冰块包裹在干净的布上，然后轻轻敷在舌头上，可以缓解疼痛和减轻肿胀。
6.避免辛辣食物：尽量避免吃辛辣刺激的食物，以免进一步加重舌头的疼痛。
7.避免酸性食物：酸性食物可能加重舌头疼痛，因此应该避免食用柠檬、草莓等酸性食物。
8.保持口腔清洁：保持口腔清洁可以减少细菌滋生，有助于舌头的康复。每天刷牙和使用牙线来保持口腔清洁。
如果舌头疼痛持续时间较长，疼痛加重或伴有其他症状，建议尽早就医，以便获得更进一步的诊断和治疗。
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