判断患抑郁症可以从症状上判断，其主要特征包括长期的低落情绪、丧失兴趣和愉悦感、持续疲劳、自我否定和自责、失眠或嗜睡、食欲改变、注意力和决策能力减退、自杀念头等。
如果感觉自己有上述特征，并且这种情绪持续时间较长，超过两周，影响日常生活、工作和人际关系，可能确实患上了抑郁症。但是，只有专业心理学家或精神科医生，才能最终确定一个人是否患有抑郁症。医生可以对症状进行全面评估，并提供恰当的治疗方案，例如心理疗法、药物治疗或两者结合。
平时可以采取一些自我疏导和悉心照顾的措施，来帮助自己缓解情绪，例如与亲友交流、参加运动或休闲活动、保持规律的作息时间、培养积极的生活态度等。
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