最近做事注意力明显不集中了的原因和建议如下。
1、时间管理不当：是否在规划和管理时间方面存在一些问题，经常会出现时间不够用或者任务安排太紧凑的情况，这可能影响到注意力集中。建议合理规划和管理时间，给自己充足的时间完成任务，避免时间过于紧张。
2、睡眠质量不好：是否最近睡眠质量不佳，如睡眠时间不足或者睡眠质量差，这可能导致在白天无法保持足够的精力和注意力。注意保持良好的睡眠质量，保持规律的作息时间，避免使用手机和电子设备在睡前。
3、心理压力过大：最近是否面临了一些压力较大的事情，如工作压力、学业压力、家庭压力等，这些压力可能会影响到注意力集中能力。管理好心理压力，寻找有效的减压方法，如运动、呼吸训练、放松音乐等。
如果注意力不集中的情况较为严重，建议咨询专业人士，如心理咨询师或医生，获得进一步的帮助和指导。
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