自责是指一个人对自己的行为或思想感到懊悔和愧疚，自责的心理是指一个人对自己的行为或错误感到内疚和自责的心理状态。摆脱自责的方法如下：
1、明确自责对自己的影响。自责会导致自己陷入消极的情绪中，对精神和心理健康产生负面影响。因此 ，要接受自己的缺点。
2、学会从错误中吸取教训。要学会坦然面对自己的错误，承认并接受，思考如何避免类似的错误再次发生。
3、学会关注自己的优点和成就。将注意力放在自己的优点和擅长的领域上，增强自信心，从而减轻自责的压力。
4、寻求外界的帮助和支持。有时对于自责的心理自己很难摆脱，可以寻找亲友、心理咨询师的帮助，听取他们的建议和观点。
总之，自责是一种负面情绪，可以通过认识自己的错误和从中吸取教训来摆脱。同时，关注自己的优点和成就，寻求外界的支持和帮助。摆脱自责，重建自信的过程需要时间和努力，但是坚持下去，一定能够重拾自信，迎接更美好的未来。
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