被害妄想症是一种常见的心理疾病，常认为自己受到了虐待、迫害或者审视，这也会导致心理的矛盾和困扰。可以通过以下建议来缓解这种状况：
1、寻求专业的帮助：如理咨询师、心理医生或精神科医生等都可以帮助理解和处理这些情绪和矛盾。
2、建立一个安全的支持系统：如与朋友、家人或其他信任的人分享自己的感受和困惑，可以帮助缓解自己在心理上的处境。
3、学会放松和缓解压力：如通过练习深呼吸、冥想、瑜伽或其他身体活动，帮助自己放松身心。
4、寻找适合的娱乐活动和爱好：通过参与自己喜欢的活动来分散注意力和放松心情，还能减少焦虑和矛盾的存在。
最后，与妄想症相伴而来的心理矛盾是很常见的，但并非无法克服。通过接受治疗、与他人的支持和积极的生活方式，可以减轻症状并提升心理健康。
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