忧虑是一种常见的情绪，当对于和他人交流感到不安或者不自信时，忧虑情绪可能会持续存在。
因此，有必要克服这种忧虑，并积极地开始和他人交流。
1、需认识到交流是一种基本的沟通方式，通过交流可以表达自己的想法和感受，也可以更好地理解他人的观点和诉求。
2、需明确忧虑的原因是什么，比如是害怕被拒绝还是担忧自己的观点不被接受。
3、如果特别紧张或胆怯与人交流，可以尝试一些放松的方法来减轻内心的负担。例如深呼吸、放松肌肉或者使用冥想等技巧，这些方法可以帮助放松身心，增加自信，减少不必要的忧虑。
总结起来，当感到忧虑时，不要自我封闭，而是积极主动地面对和他人交流的机会。通过逐渐增加自己的表达能力和自信心，以及运用一些放松的方法来减轻紧张情绪，就能够克服这种忧虑，并享受到和他人交流的乐趣和益处。
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