严重失眠和抑郁是两种不同的问题，需要针对性处理，处理方法主要如下：
一、严重失眠的处理方法
1、改善睡眠环境：为了改善睡眠质量，尽量创造一个安静、舒适和黑暗的睡眠环境。
2、睡前放松：建立一个睡眠前放松的习惯，如泡热水澡、听轻柔的音乐、阅读等，有助于放松身心。
3、规律作息：建立良好的作息时间表，培养固定的睡眠时间和起床时间，有助于调整生物钟。
4、避免刺激物：尽量避免食用含咖啡因或刺激性食物，如咖啡、巧克力等，在睡前几小时不要进行剧烈体育活动。
5、避免午睡：如果有困意，尽量避免在白天午睡，以免影响晚上的睡眠。
6、心理治疗：如果自我调整无效，可以尝试咨询专业的心理咨询师，接受认知行为治疗或其他心理治疗。
二、抑郁的处理方法
1、寻求社会支持：与亲朋好友分享自身的感受，或者加入支持团体，找到理解和支持。
2、保持积极的心态：尽量寻找积极向上的事物，如运动、兴趣爱好等，帮助提高心情。
3、均衡饮食：保持健康饮食，尽量避免垃圾食品和饮食不均衡带来的负面影响。
4、规律运动：适量的运动可以促进身体的激素分泌，有助于改善抑郁症状。
5、心理治疗和药物治疗：根据病情严重程度，可以选择接受心理治疗或药物治疗，建议咨询专业医生进行治疗。
重要的是，如果有严重的失眠或抑郁问题，建议尽快咨询专业的医生，获得相关的诊断和治疗建议。
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