心理的矛盾感是一种普遍存在的情绪体验，常常有人在面对抉择、压力、挑战或困惑时会出现这种感受。如果发现自己的心理矛盾感很强烈，可以采取以下方法来应对和化解它：
1. 接纳并理解自己的矛盾感：首先要明确的是，每个人的内心都会有矛盾的一面，这是非常正常的。不要对自己的心理矛盾感感到过度焦虑或自责，接受自己的心理矛盾是解决问题的第一步。
2. 审视矛盾源头：仔细分析心理矛盾的原因所在。可能是因为价值观和行为之间的冲突，或者是对未来发展的犹豫不决。了解自己内心的矛盾感会帮助你更好地与它应对。
3. 寻求多元视角：尝试从不同的角度和角度来看待问题，这有助于更全面地认识和理解自己的心理矛盾。与他人交流、听取他们的意见和想法，可以帮助得到新的观点和思考方式。
4. 制定目标和计划：设定明确的目标和计划，可以帮助更好地应对矛盾感。优先列出认为最重要的事情，并制定可行性高的计划，逐步实现目标，这将有助于减少内心的矛盾感。
5. 接受折中和妥协：有时候，矛盾感的化解需要进行折中和妥协。了解和接受在某些情况下事情无法完全满足你的期望是正常的，并寻找在不同选择之间找到平衡点的方法。
6. 寻求支持和指导：如果感到无法独自应对内心的矛盾感，可以寻求专业的心理咨询或建议。通过与心理学专业人员的交流，你可以更好地理解和解决自己的心理矛盾。
最后，要记住心理矛盾感是一种常见的情绪体验，大多数人都会经历类似的情况。关键是学会理解自己的内心，并寻找适合自己的方法来处理和化解这种矛盾感。不断探索和成长，将能找到内心平衡的状态。
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