心理难过是指心理状态不好，情绪低落，内心感到痛苦和悲伤的一种状态。当感到心理难过时，可以采取以下措施来缓解情绪：
1.学会接纳自己：人都会有情绪低落的时候，这是正常的。不要把自己的心情看作是一种错误或缺点，要学会接纳自己，并理解这是一种暂时的情绪状态。
2.学会与他人沟通：找一个可以信任的朋友或家人，倾诉自己的困扰和痛苦。他们可以给出一些建议和观点，分享他们的经验，帮助更好地应对困难。同时，沟通也能让内心得到宣泄，减轻情绪的负担。
3.转移注意力：做一些自己喜欢的事情，例如看电影、听音乐、运动等等，这些活动可以暂时把注意力从困扰的事情上转移，让自己放松、放松神经。
4.保持积极的心态：当感到心理难过时，要记住这只是暂时的，一切都会过去。相信自己有能力去面对困难，坚信事情会变好，会有新的转机和机会。
5.寻求专业的帮助：如果情绪长时间低落或者影响到正常生活，可以考虑寻求专业的帮助。心理咨询师或心理医生可以提供专业的指导和建议，帮助更好地面对和处理困难。
总而言之，当感到心理难过时，要接纳和理解自己的情绪，并采取积极的行动来缓解。适当地与他人沟通、转移注意力，保持积极的心态，寻求专业的帮助，都是帮助渡过难过时期的有效方式。记住，困难只是暂时的，一切都会变好。
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