心理不舒服，害怕见生人并且害怕说话可能是社交焦虑症的症状之一。这种心理状态很常见，但对个人的生活和工作都会造成很大的影响。在处理这种情况时，以下是一些建议：
1. 寻求专业帮助：如果感到非常困扰并且无法独自处理，建议咨询专业的心理健康专家。他们可以找到导致这种焦虑的原因，并提供合适的治疗方案。
2. 逐渐面对恐惧：治疗社交焦虑症的一种方法是暴露疗法。逐渐面对的恐惧，例如开始与一个陌生人进行简单的对话，然后逐步增加难度。慢慢地重建对社交的信心。
3. 深呼吸和放松技巧：当感到焦虑时，深呼吸是一个简单而有效的方法，可以缓解紧张的情绪。尝试通过深吸几口气，然后缓慢地吐出来。此外，学习放松技巧，如渐进式肌肉松弛等，也可以轻松自在。
4. 建立支持系统：与亲近的朋友和家人分享的感受，并寻找他们的支持。他们可以给予理解和鼓励。加入社交团体或者参加一些社交活动，也可以渐渐克服害怕见生人的困扰。
5. 培养自信心：提高自信心是克服社交焦虑的重要步骤。认识到每个人都会有尴尬和紧张的时刻，并且没有人能够完全避免。培养自我肯定和积极的内心对话，相信自己能够面对挑战并取得成功。
6. 引入健康生活习惯：充足的睡眠、均衡的饮食和适度的运动是维护心理健康的重要因素。尽可能遵循健康的生活方式，可以提高身体素质并改善心理状态。
记住，克服社交焦虑是一个逐步的过程，需要耐心和毅力。倾听自己的感受，不要过度自责，并且接受自己需要时间来适应新的环境和人际交往。在尝试以上建议的同时，专业的心理咨询师会适当地指导的治疗过程。
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