社交恐惧症和轻微强迫症是两种常见的心理障碍，它们对患者的生活产生了一定的负面影响。下面提供一些应对的建议：
一、应对社交恐惧症
1. 寻找专业帮助：咨询心理咨询师或精神科医生，他们可以提供更专业的帮助和指导。
2. 逐步暴露自己：逐步面对自己害怕的社交场合，并尝试参与其中。初始可以选择相对轻松和安全的环境，逐渐扩大自己的社交圈子。
3. 学习放松技巧：通过学习放松技巧，如深呼吸、冥想、渐进肌肉松弛等，缓解身体和心理的紧张情绪。
二、应对轻微强迫症
1. 技术治疗：认知行为疗法是一种常用的治疗方法。通过改变思维模式和行为方式，帮助患者减少强迫症状。
2. 分散注意力：在意识到强迫症状时，尝试转移注意力，聚焦于其他事物上，例如深呼吸、让自己忙碌起来等。
3. 逐步减少强迫行为：逐渐减少强迫行为的频率和持续时间，并尝试接受不完美和不确定性。
4. 寻求支持：寻找理解和支持的人，如家人、朋友或专业治疗师，他们可以提供帮助和支持。
综上所述，通过适当的方法和帮助，患者可以应对和减轻症状的影响。
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