感情上的吵架可能会给人带来内心的痛苦和伤害，导致心情低落。在这种情况下，可以尝试几种方法来重新调整心情和缓解负面情绪。
首先，要学会倾诉和释放情绪。可以选择找一个亲密朋友或家人倾诉自己的难过和矛盾。通过谈话，可以缓解内心的压力和负面情绪。同时，这也能够帮助更好地理解自己的情绪，并找到解决问题的方法。
其次，要积极寻找支持。可以参加一些兴趣小组或社交活动，结识新的朋友，分享彼此的经历和感受。在这个过程中，可能会发现其他人也有类似的经历和问题，这样有助于不再感到孤立和自责。同时，交流和分享也能够为其提供新的思路和建议，帮助解决问题。
除了以上方法，冥想和放松练习也是有效的方式。通过冥想，可以让自己的思绪平静下来，放松身心，恢复活力。可以选择在安静的环境中闭上眼睛，专注于自己的呼吸，排除干扰，为自己创造一个平静的空间。这样做不仅可以平复情绪，还可以提高专注力和自我调节的能力。
总而言之，当因为感情上的吵架而心情低落时，可以尝试多种方法进行调节，如果心情低落时间较长，可以咨询专业的心理医生寻求帮助。
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