心理负担的沉重可以给人带来许多不良影响。长期的心理压力不仅会影响人的身体健康，还会造成心理问题和精神病症的发生。因此，需要认识到心理负担的严重性，并采取有效的方法来应对。
首先，要保持积极的心态。积极的心态可以帮助我们更好地应对压力和困难，维持良好的心理状态。其次，合理安排时间和任务。明确自己的目标和任务，合理分配时间，避免任务过度累积和时间过于紧迫。同时，要学会放松自己，找到适合自己的放松方式，如运动、听音乐、写日记等。此外，与亲朋好友保持良好的沟通和交流，分享自己的烦恼和困惑，接受他们的支持和鼓励也是很重要的。最重要的是，如果心理负担较重且长时间无法缓解，建议及时寻求专业心理咨询师的帮助。
总之，减轻心理负担是一个长期的过程，需要付出努力和耐心。应该学会向压力宣战，找到属于自己的调节方式。
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