情绪低落、自卑、社交恐惧症以及自闭症等问题都是常见的心理健康问题，对个体的生活、学习和工作都会产生负面影响。可采取以下方法和建议帮助逐渐克服困境。
首先，可以寻求专业心理咨询师或心理医生的帮助，他们具有相关专业知识和经验，可以提供个体化的治疗方案。通过和专业人士的交流，可以更好地了解存在的问题，并学习有效的应对策略。
此外，可以尝试一些日常生活中的做法来改善心理状态。首先，建议保持积极的心态。多想一些积极的事情，寻找自己的优点和长处，培养自信心。此外，也可以尝试一些放松技巧，如深呼吸、温水浴、冥想等。
社交恐惧症和自闭症通常与社交互动有关，因此建议以小步骤逐渐接触和尝试社交。可以先从和亲人和朋友之间的互动开始，积累一些正面的经验。随着自信的增强，可以逐渐参加社交活动，如参加社团、俱乐部或志愿者活动。
总之，通过治疗和积极的生活方式，是能够逐渐摆脱情绪低落、自卑、社交恐惧症以及自闭症带来的负面影响的。
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