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刘传 副主任医师 郑州大学第一附属医院 呼吸内科
打呼噜是一种常见的睡眠障碍，通常是由于呼吸道受阻或肌肉松弛引起的。以下是一些可以帮助减少打呼噜的食物和饮品：
1. 高纤维食物：高纤维食物可以促进消化系统健康，减少胃部压力和酸度，从而降低打呼噜的风险。建议多食用水果、蔬菜、全麦面包等富含纤维素的食物。
2. 低脂肪食物：高脂肪食物容易导致肥胖和颈部脂肪堆积，进而影响呼吸道通畅。因此，建议选择低脂肪的食物，如瘦肉、鱼类、豆类等。
3. 多喝水：保持身体水分充足可以帮助软化喉部组织，减少呼吸道阻塞的风险。建议每天饮用足够的水或其他无糖饮料。
总之，通过饮食调整可以有效地减少打呼噜的发生率。除了上述食物外，还可以尝试其他方法来改善睡眠质量，如保持规律的作息时间、使用舒适的枕头和床垫等。如果打呼噜严重影响了生活质量，建议咨询医生进行进一步的治疗和管理。
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打呼噜
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打呼噜憋气
打呼噜憋气常见于睡眠呼吸暂停低通气综合症及肥胖、咽部炎症患者，可以完善咽部的体格检查及睡眠多导图检查，如肥胖导致则需减肥治疗为主。如咽部炎症导致则予抗感染治疗为主，必要时可手术切除，如睡眠呼吸暂停低通... 详细»
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打呼噜是一种普遍存在的睡眠现象，目前大多数人认为是司空见惯的，而不以为然，还有人把打呼噜看成睡得香的表现。其实打呼噜是健康的大敌，长期室内比较干燥，人容易感到喉咙有堵塞感，出现打呼噜。太肥胖对身体的各... 详细»
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正常人一般是不打呼噜的，打呼是一种病态，如果平时不打呼噜，突然出现打呼噜的症状，这种情况一定要小心，如果是短时间内肥胖，则考虑是由于肥胖导致咽腔狭窄引起的。另外鼻炎鼻窦炎，鼻腔通气不佳，或者是扁桃体肥... 详细»
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鼻塞也是引发打呼噜发生的一个因素，但打呼噜还有其他的原因。针对打呼噜的问题，需要对症处理，而睡姿只是其中的一小部分，并不适用于所有打呼噜的患者。 详细»
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