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刘传 副主任医师 郑州大学第一附属医院 呼吸内科
在患有病毒性感冒期间，合理的饮食可以帮助缓解症状、增强免疫力，促进康复。以下是一些应该吃的食物和注意事项：
1.丰富的维生素C食物：维生素C有助于增强免疫系统，缓解感冒症状。建议多食用柑橘类水果如橙子、柠檬、葡萄柚、酸橙等，还可以选择西红柿、菠菜、草莓等含有丰富维C的食物。
2.多摄入富含抗氧化物质的食物：例如蓝莓、红莓、覆盆子、番茄和胡萝卜等。这些食物含有大量的抗氧化剂，有助于保护免疫细胞，增加对病毒的抵抗力。
3.增加蛋白质摄入：蛋白质是人体免疫系统所需的重要营养素，可促进伤口愈合和白血球的生成。适量增加摄入肉类、鱼类、家禽、蛋类等富含蛋白质的食物。
4.增加液体摄入：喉咙疼痛、咳嗽和发烧时，经常喝水有助于保持身体水分平衡，稀释黏稠的痰液，并保持呼吸道湿润。同时，也可以选择喝温热的茶水、鸡汤、蒸汽或加入柠檬、姜和蜂蜜的水来缓解喉咙不适。
5.增加膳食纤维：膳食纤维可以促进肠蠕动，帮助消化排便，增加益生菌数量，维持良好的肠道健康。建议多食用燕麦、全麦、糙米、蔬菜和水果。
需要注意的是，在饮食方面也要注意避免刺激性食物和饮料，如辣椒、咖啡、酒精等，这些食物可能会刺激喉咙和胃部，加重症状。最后，病毒性感冒是一种需通过充足休息、适当饮食和适度药物治疗来缓解症状和促进康复的疾病。如有严重症状，建议及时就医。以上建议仅供参考，最佳饮食方案仍需根据个人情况和医生建议来确定。
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