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张帅 副主任医师 山东大学齐鲁医院 关节外科及运动医学科
身高的生长与全身的生长板有关，如果生长板已闭合，则表示骨骼已经发展成熟，骨头不再生长，身高也不会再增加。人体的生长主要的表现在下肢骨和脊椎骨。长腿主要与整体身高有关，身高会影响腿长，所以健康的生长发育是很重要的。其次也与身体比例的视觉效果有关，可以通过塑形运动达到长腿的目的。
如何长腿长高
1、一个人的身高取决于两种因素，一种因素是遗传因素，另一种是后天因素。可以通过一些增高活动，如跳绳、跳高等运动来压迫关节，刺激软骨使其快速生长，同时可经膝、肘、脊柱、颈椎等骨枢纽关头来刺激脑垂体分泌生长激素，促进骨骼生长，从而使人体增高。同时也要保证充足、合理的营养来维持人体正常的活动。
2、腿型变长可以做一些拉伸韧带的运动和健美瑜伽，同时配合腿部肌肉按摩，长此以往是有一定的效果的。
长腿、长高的建议
1、保证充足的睡眠，晚是9点到早上7点的时间段，是生长激素分泌高峰期。
2、补充优质蛋白质，适量摄入维生素和矿物质，如钙、锌、铁、维生素B。
3、进行适度的体育锻炼，能够促进全身血液循环，保障骨骼肌肉得到充足的营养。
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