打沙袋的时候把手打肿了

: 李岩峰 副主任医师 上海市第六人民医院骨科-骨外科

专家科普

打沙袋时手肿了，可能是因为以下原因：

1. 姿势不正确：在打沙袋时，如果手部的姿势不正确，例如手腕过度弯曲或过度伸展，都可能导致手部受伤。因此，正确的姿势非常重要。在打沙袋之前，应该先学习正确的姿势和技巧。可以请教教练或者观看相关的教学视频。

2. 缺乏热身：在进行任何运动之前，都应该进行适当的热身活动。如果没有进行充分的热身，肌肉和关节就会变得僵硬，容易受伤。在进行任何运动之前，都应该进行适当的热身活动。可以进行一些简单的拉伸和按摩，以增加肌肉和关节的灵活性。

3. 使用不合适的手套：手套可以提供额外的保护，防止手部受伤。但是，如果手套不合适或者太紧，就会限制手部的灵活性，增加受伤的风险。选择合适大小和材质的手套，可以提供额外的保护，同时不会限制手部的灵活性。

4. 打击力度过大：如果打击力度过大，就会导致手部承受过大的压力，从而引起肿胀和疼痛。在打沙袋时，应该注意控制打击力度，避免过大的力量对手部造成伤害。可以先从轻击开始，逐渐增加力度。

最后，如果疼痛和肿胀严重，建议就医咨询。专业医生可以通过体格检查和必要的影像学检查来评估手部受伤情况，并给予相应的治疗建议，如局部止痛药、物理治疗或康复训练。

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