初中生想要长高，以下是一些建议：
1. 健康饮食：保证每天摄入足够的营养，特别是蛋白质、钙和维生素D。多吃蔬菜、水果、全谷类食物和瘦肉，避免过多的垃圾食品和糖分。
2. 锻炼身体：进行适当的运动可以促进骨骼生长和肌肉发育。包括篮球、跳绳、游泳和瑜伽等。每周至少进行3-4次，每次30分钟以上的有氧运动。
3. 保证充足睡眠：睡眠是身体生长和修复的重要时期。初中生应该每晚保证8-10小时的睡眠时间，确保充足的休息。
4. 保持正确的坐姿和站姿：保持正确的坐姿和站姿有助于保持身体的正常生长。坐直腰背，双脚平放在地上，不要驼背或低头看手机。
5. 减少压力：学会放松自己，参加一些喜欢的活动，如阅读、绘画或听音乐等。
6. 定期体检：定期进行身高和体重的测量，及时发现身体的变化。如果有身高增长缓慢的情况，可以咨询医生或专业的营养师。
7. 避免不良习惯：尽量避免吸烟、喝酒和吸毒等不良习惯。
总之，初中生想要长高，需要注意饮食、锻炼、睡眠和生活习惯等方面，只有这样才能达到最佳的身高增长效果。
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