拆了石膏脚踝出现肿，一般是正常的。
在石膏固定期间，患者通常需要保持卧床休息或减少活动量。这会导致肌肉萎缩和关节僵硬，进而影响血液循环和淋巴排泄功能。因此，拆除石膏后需要逐渐增加活动量，促进血液循环和淋巴排泄。另外，长时间固定在石膏中会导致肌肉萎缩和功能减弱，进一步加剧了肿胀。
为了减轻拆除石膏后的肿胀，可以采取以下措施：
1.升高脚部：利用枕头等东西，抬高脚部以促进血液循环，减轻肿胀。
2.冰敷：用冰冷的物品轻轻冰敷肿胀处，每次持续15-20分钟，每天多次进行。冰敷可帮助收缩血管，减轻疼痛和肿胀。
3.按摩：轻轻按摩患肢周围的肌肉和软组织，有助于促进血液循环和淋巴排泄。但要注意不要过度按摩或施加过大的压力。
4.逐渐增加活动量：在医生的指导下，逐渐增加活动量，包括走路、上下楼梯等轻度运动。这有助于促进肌肉和韧带的恢复，并减轻肿胀。
总之，拆除石膏后的轻度脚踝肿胀是正常的。通过采取一些措施，如升高脚部、冰敷和适度的活动，可以减轻肿胀。然而，如果肿胀异常或伴随其他异常症状，应尽快咨询医生以获取进一步的诊断和治疗建议。
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