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张帅 副主任医师 山东大学齐鲁医院 关节外科及运动医学科
肱二头肌长头肌腱炎，绝大多数都可以通过保守治疗的方法取得很好的疗效。急性期可以局部关节制动，用三角肌悬吊前臂，避免肩关节过度的活动，可以进行肩关节的推拿，按摩，局部热敷，理疗。
肱二头肌长头肌腱炎应该如何护理
1、用温水洗手。养成工作后用温水洗手、不用冷水洗手的习惯，适时活动手，并自行按摩。
2、旋转手腕。当刺痛开始时，做一些温和的手部动作来减轻疼痛。转动手腕是一种简单的动作，能锻炼手腕的所有肌肉，恢复血液循环，消除手腕弯曲的姿势。也可以抬起手，高过头部，一边旋转手臂一边旋转手腕，可以帮助肩膀，颈部和上背部位置的调整，减轻压力和紧张。
3、定时运动。 每天运动及松弛所有酸痛肌肉是很重要的，即使未感觉疼痛。工作间隙应休息一会，将手摆在桌面，旋转头部2分钟。向前及向后弯脖子，用头点两肩，扭一扭脖子，看左肩、看右肩。当休息时，以桌面支撑手肘，或将手肘靠在椅把上。保持手朝上。这是很有帮助的休息姿势。
4、避免手臂下垂。睡觉时，手臂紧贴身体，手腕伸直。如果让手悬在床沿上，将增加手的压力。
5、使用工具时，不要将压力集中在手腕底部。尽量使用肘部和肩部。
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