脖子一转就疼可能是由于颈椎病、肌肉劳损、扭伤等原因引起的。以下是一些缓解脖子疼痛的方法：
1、休息：建议尽量避免过度活动，让颈部得到充分的休息和恢复。
2、热敷或冷敷：可以使用热水袋或冰袋进行热敷或冷敷。热敷可以促进血液循环，缓解肌肉疼痛；冷敷则可以减轻炎症和肿胀。
3、按摩：轻轻按摩颈部可以缓解肌肉紧张和疼痛。可以使用指尖或按摩器进行按摩，注意不要用力过猛。
4、药物治疗：如果脖子疼痛严重，可以考虑口服非甾体抗炎药或局部涂抹止痛膏等药物缓解疼痛。但是需要注意药品的使用剂量和时长，以免产生不良反应。
总之，对于脖子一转就疼的情况，应该根据具体原因采取相应的治疗方法。如果症状持续或加重，建议及时就医并接受专业治疗。
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