脖子两边痛可能是由于多种原因引起的，例如肌肉疲劳、颈椎病、扭伤等。以下是一些缓解脖子疼痛的方法：
1、休息：如果脖子疼痛是由于肌肉疲劳或过度使用引起的，最好的方法就是休息。尽量避免长时间保持同一姿势，尤其是低头看手机或电脑屏幕的时间不要过长。
2、热敷或冷敷：对于轻微的脖子疼痛，可以尝试使用热敷或冷敷来缓解症状。热敷可以促进血液循环和放松肌肉，而冷敷则可以减轻炎症和肿胀。
3、按摩：轻轻按摩颈部可以促进血液循环和松弛肌肉，从而缓解脖子疼痛。但是要注意力度不要过大，以免造成更严重的伤害。
4、运动：适当的运动可以帮助加强颈部肌肉的力量和灵活性，从而预防脖子疼痛的发生。建议选择适合自己的低强度运动，如散步、瑜伽等。
如果以上方法无法缓解脖子疼痛或者疼痛持续时间较长，建议及时就医进行诊断和治疗。医生可能会根据病情给出相应的药物治疗或其他治疗方法，如物理疗法、针灸等。
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