髌骨软化是一种常见的膝关节疾病，以下是一些缓解髌骨软化疼痛的方法：
1. 一般治疗：在出现疼痛时，应该尽量避免剧烈运动和长时间站立或行走，给膝盖充分的休息时间。
2. 热敷或冷敷：可以使用热水袋或冰袋进行热敷或冷敷，有助于缓解疼痛和肿胀。一般来说，对于急性期的疼痛，建议使用冰敷；对于慢性期的疼痛，则可以使用热敷。
3. 药物治疗：可以使用非甾体抗炎药来缓解疼痛和减轻炎症反应。但是需要注意的是，长期使用非甾体抗炎药可能会对胃肠道产生不良影响，因此应在医生指导下使用。
4. 手术治疗：对于严重的髌骨软化病例，可能需要进行手术治疗，如髌骨切除术、人工关节置换术等。
以上建议并不适用于所有人，具体应根据个人病情和医生建议来决定治疗方法。如果疼痛持续严重或恶化，建议及时就医寻求专业医生的建议和治疗。
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