以下是扁平足的治疗方法和恢复建议：
1. 矫正鞋垫：对于轻度扁平足患者，可以通过佩戴矫正鞋垫来改善足弓形态。矫正鞋垫可以提供额外的支撑和稳定性，帮助恢复正常的步态和减轻疼痛。
2. 物理治疗：物理治疗包括按摩、牵引、热敷等方法，可以缓解足部肌肉疲劳和紧张，促进血液循环和组织修复。此外，物理治疗还可以帮助加强足部肌肉的力量和灵活性，提高足部的功能。
3. 运动疗法：适当的运动可以帮助加强足部肌肉的力量和灵活性，提高足部的功能。建议选择低冲击力的运动方式，如游泳、瑜伽、骑自行车等。同时，要注意避免长时间站立或行走，以免加重症状。
4. 手术治疗：对于严重的扁平足患者，手术可能是必要的选择。手术可以通过重建足弓结构来纠正足部畸形，恢复足部的功能和外观。但是手术风险较大，需要慎重考虑。
总之，扁平足的治疗和恢复需要综合考虑患者的具体情况和病情严重程度。
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