背部脊椎疼痛是一种常见的健康问题，引起背部脊椎疼痛的原因有很多，包括姿势不当、肌肉劳损、脊椎受伤、骨质疏松等。针对背部脊椎疼痛，可以从以下几方面进行缓解和改善：
1. 保持良好的姿势：长时间保持不正确的姿势是导致背部脊椎疼痛的主要原因之一。注意保持挺胸、收腹、保持正确的站立和坐姿。
2. 加强体育锻炼：适当的体育锻炼可以增强背部肌肉力量，提高脊椎的稳定性，减少背部脊椎疼痛的发生。建议选择适合自己的低冲击力运动，如游泳、瑜伽、走路等。
3. 保持适当的体重：过重会增加背部负担，容易引发背部脊椎疼痛。合理控制饮食，保持健康的体重。
4. 热敷和冷敷疗法：热敷可以促进血液循环，缓解背部肌肉痉挛和疼痛；冷敷可以减轻背部炎症和肿胀。
5. 寻求专业治疗：对于严重的背部脊椎疼痛，可寻求专业的物理治疗、理疗、推拿等方法，或者服用医生开具的药物进行治疗。
如果以上措施无效或疼痛持续加重，建议咨询专业医生。
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