59岁时进行拉筋可以帮助保持身体的灵活性，并改善关节的灵活性和肌肉的弹性。以下是一些适合59岁人士的拉筋方法：
1. 慢慢开始：一开始要确保身体已经热身，可以进行一些轻度的有氧运动来加热肌肉和关节。然后再进行拉筋。
2. 逐渐拉伸：从头部开始逐步向下拉伸，包括颈部、肩膀、手臂、背部、腰部、臀部和腿部。每个部位都应慢慢拉伸，避免猛烈和突然的动作，以免引起拉伤或拉伸过度。
3. 注意呼吸：在拉伸的时候保持深呼吸，放松身体和肌肉。慢慢呼气时适当增加拉伸的程度，但不要过度用力。
4. 持续时间：每个拉伸动作应保持15到30秒，重复2到3次。每周至少进行3到5次拉伸锻炼。
5. 针对性练习：如果有特定的关节或肌肉问题，可以根据个人需要选择特定的拉伸练习。例如，如果腰部常感到僵硬，可以尝试进行腰部拉伸锻炼。
6. 注意安全：拉筋时要注意使用正确的姿势和动作，避免突然扭动或用力过大。如果有任何不适或疼痛感，应立即停止拉伸运动并咨询医生。
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