对于13岁男孩运动摔伤后尾骨疼痛，可以尝试以下自我护理方法：
1.休息：避免剧烈运动或活动，给予尾骨休息时间。
2.冷热敷：创伤后的前24至48小时内可以使用冷敷减轻炎症，之后使用热敷促进血液循环。
3.缓慢恢复：在疼痛缓解后，逐渐增加活动强度和范围，避免进一步损伤。
4 疼痛缓解药物：可以咨询医生或药剂师选择适合的非处方止痛药物。
请注意，以上建议仅供参考，建议咨询医生的帮助并进行必要的检查，以确保没有严重的损伤。 如果疼痛持续时间长或疼痛非常剧烈，建议尽快就医，以查明病因并获得专业治疗。
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