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王健 副主任医师 副教授 南方医科大学南方医院 关节与骨病外科
痛风与饮食、生活习惯有关。得了痛风，在治疗、饮食等方面需要做的有很多。若能做好预防措施，则不需要担心患病后的治疗、饮食方面的困扰了。那么，如何预防痛风呢?
以下是预防痛风的措施：
1、多运动
运动可以促进新陈代谢，尿酸代谢也会加快，体内多余的脂肪会被燃烧。慢跑、游泳、骑自行车等有氧运动对减脂是有一定效果的。
2、减肥
肥胖者患痛风的可能性比较大，所以多做运动，将体重控制在正常的范围。体重越重，内源性尿酸产生的越多，越可能得痛风。
3、多喝水
喝水可以使得尿量增加，尿酸排出的量也会增加。喝苏打水、碱性水、白开水都是比较好的，但是尽可能少喝浓茶、咖啡。每天都应该多喝水，将尿量控制在2000ml左右。
4、多吃素
多吃含有丰富维生素B、维生素C的蔬菜、水果，可以促使体内的尿酸溶解，易于排出。
5、少吃肉
大多数肉类含有嘌呤，比如：海鲜、动物内脏等。高嘌呤的食物吃多了是会导致痛风发作的，所以需要控制嘌呤的摄入量，即不要吃太多肉。
6、禁酒
喝酒后，酒精会影响尿酸的代谢，促进嘌呤的合成。为了避免痛风发作，酒还是少喝为好。
7、自我保健
定期做体检，即及时检查血尿酸的水平，在发现血尿酸水平偏高时可以采取合理的措施来应对，消除隐患。
要想有效的预防痛风发作，还可以从病因入手。遗传因素是导致痛风发作的病因之一，由于患者体内缺乏某种与嘌呤代谢有关的酶，导致代谢异常，因此患病。对于这类患者，为了防止痛风复发，平时需要控制嘌呤的摄入量，可能还需要其他必要的措施。
高血脂或者高血压等方面疾病的患者若不进行调理，同样也可能会诱发痛风。所以，对于这类患者，需要采取正确的调理措施。
痛风发病率高的一个主要的原因是饮食不当。上面提及七点预防措施中，就有涉及到饮食方面的内容。长期喝酒是有可能导致痛风发作的。因为酒精会导致体内嘌呤增加、血尿酸水平升高，而且还可能影响代谢。除了可能导致痛风发作，还可能导致关节炎症状的产生。再者，长期大量吃肉，特别是动物的内脏、海鲜，也是会引起痛风的。
痛风与身体状况是有关系的，患有慢性疾病或者糖尿病的人都是有可能因为这些疾病而诱发痛风发生。所以对于有这些疾病的患者，需要及时进行治疗，调理身体。若是身体状况不好，及时采取相应的措施来改善身体的状况。
总结一下，以上提及七点关于预防痛风的措施以及从病因入手的几点预防措施。痛风的患病率是很高的，特别是对于中老年男性。及时做好预防措施，避免疾病的困扰。中年女生也是有患病的可能的，所以同样需要做好预防措施。
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