人的身高主要由遗传和骨骼发育决定，可以在18-20岁左右达到最终身高。虽然在30岁时身高增长的可能性已经很小，但仍然可以通过以下一些方法使身高增长：
1. 饮食均衡：确保摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，以促进骨骼和肌肉的发育和增长。
2. 锻炼身体：进行适度的运动，如跳绳、篮球、游泳等，有助于拉伸和加强骨骼和肌肉，有助于身高的增长。
3. 保持良好的姿势：保持正确的坐姿、站姿和行走姿势，避免驼背和弯腰的习惯，可帮助保持身高。
4. 注意休息和睡眠：保持充足的休息和睡眠，有助于身体的生长和修复。
5. 避免不良习惯：如抽烟、喝酒等不良习惯会对身体发育有不利影响，应尽量避免。
6. 注意身心健康：保持心情愉快，减轻压力，有助于身体的健康发育。
需要注意的是，人的身高主要受遗传因素决定，成年人的身高增长较为有限。如果身高方面仍有其他疑问，建议咨询专业医生或专家的意见。
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