手脖子即腕部的俗称，介于前臂部与手部之间。骨刺是指骨骼上的突起，它们通常是由于骨头或软骨的异常生长而形成，并且可能会导致疼痛、刺激周围组织和关节运动受限。针对于腕部有小米粒大小的骨刺，有以下几方面的建议：
1、保持合理的姿势和提问：保持适当的姿势和正确的体位对于减少骨刺的疼痛和刺激非常重要。避免长时间保持同一姿势，尽量避免过度劳累和重物搬运。
2、热敷和冷敷：通过热敷和冷敷来缓解疼痛和炎症。热敷能够放松肌肉，促进血液循环；冷敷则可以减轻疼痛和消肿。
3、适当运动：适当运动可以提高关节的灵活性和肌肉力量，减少骨刺的刺激和疼痛。
4、药物治疗：对于严重疼痛和运动受限的患者，医生可能会考虑使用非甾体类抗炎药或其他适当的药物来减轻炎症和疼痛。
5、手术治疗：如果这些保守治疗方法都没有效果，医生可能会考虑手术治疗，如骨刺切除术。
总之，腕部有小米粒大小的骨刺是一种常见的情况，针对这种情况，可以采取一些保守治疗方法缓解症状和减轻不适。如果症状严重且保守治疗无效，可以考虑手术治疗。但与医生进行详细的咨询是获取正确诊断和治疗的关键。
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