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王素美 主任医师 教授 首都医科大学附属北京朝阳医院 妇产科
药物并不是唯一的调理手段，有其他方法可以帮助经期迟迟不来的女性，例如调整饮食、锻炼、减压等。下面分点回答：
1. 饮食调理：饮食中如果缺乏某些营养素，如维生素B、铁等，就容易导致经期延迟。可以通过调整饮食，保证营养的均衡摄入。多摄入富含维生素B和铁的食物，如肉类、蔬菜、水果等。
2. 锻炼：适量的锻炼可以促进血液循环，有助于经期的正常来潮。可以选择适宜的有氧运动，如慢跑、跳绳、游泳等，同时也可以尝试瑜伽、太极等柔和的运动方式。
3. 减压：长期的精神紧张、压力过大也会影响女性的月经周期。因此，减压也是十分重要的调理手段。可以选择一些缓解压力的方法，如冥想、听音乐、泡澡等，同时保证充足的睡眠。
4. 中医调理：中医药对于调理经期也有一定的效果，通过从整体上调理身体来达到调整经期的目的。可以尝试一些中草药的调理方法，如当归、川芎、黄芪等，但需在中医医生的指导下进行。
5. 良好生活习惯：养成良好的生活习惯也对经期的调理有帮助。如保持规律的作息时间，避免过度熬夜、长时间的坐姿等不良习惯，同时，也要避免过度减肥或暴饮暴食等极端行为。
药物并非唯一的调理经期的方法，合理的饮食、适度的运动、减轻压力都是可以帮助经期恢复正常的。如果经期长时间不调，无明显改善，应该及时就医，进行相关检查和治疗。
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