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王素美 主任医师 教授 首都医科大学附属北京朝阳医院 妇产科
一般来说，医生建议产妇在产后至少等待6周再进行跑步运动。这是因为在分娩过程中，子宫和骨盆区域受到了较大的压力和拉伸，需要一定的时间来恢复。
在开始跑步之前，建议进行盆底肌肉锻炼以增强肌肉的力量和控制。可以尝试进行盆底收紧和放松的练习。在开始跑步时，可以从缓慢行走或慢跑开始，逐渐增加训练强度和时间。要注意深呼吸，避免过度用力呼吸。如果感到气喘吁吁或胸闷不适，应该立即停止运动。此外，还要注意饮食和水分摄入以保持身体的水分平衡和能量供应。
总之，产后多久能跑步取决于个人的身体恢复情况和医生的建议，一般建议至少等待6周后进行。在进行跑步之前，一定要咨询医生的意见，逐渐增加运动量，并根据身体的信号调整运动强度。通过合适的锻炼和良好的饮食习惯，可以帮助加快产后恢复并恢复身体的健康状况。
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