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王素美 主任医师 教授 首都医科大学附属北京朝阳医院 妇产科
备孕中需要注意：
1. 营养均衡的饮食：饮食对怀孕准备至关重要，确保摄入足够的维生素和矿物质，并避免或减少摄入高糖、高脂肪和加工食品。
2. 维持健康的体重：过低或过高的体重都可能对怀孕造成负面影响。保持适当的体重可以提高怀孕的成功率，并减少患妊娠期并发症的风险。
3. 适度的体育锻炼：适度的有氧锻炼可以提高身体代谢能量，增加体力和耐力，并改善心血管健康。
4. 孕前检查和疫苗接种：在计划怀孕前，定期接受孕前检查，包括血液检查、身体检查和基因咨询等。同时确保接种必要的疫苗，如流感疫苗和白喉疫苗。
5. 接触环境调整：避免接触有毒物质或辐射，如重金属、有害化学物质、电离辐射等，因为这些物质对怀孕和胎儿发育产生不利影响。
6. 减低压力：准备过程中，尽量减少压力，保持良好的心理状态。可以通过运动、休息、冥想等方式缓解压力。
7. 与医生咨询：有任何疑虑或问题，及时咨询医生或妇产科专家，确保自己做好了一切准备。
这些措施可以提高成功怀孕的机会，并确保宝宝的健康发育。
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