心跳是指心脏每分钟跳动的次数，正常情况下成年人的心跳在60-100次/分钟之间被认为是正常的。当心跳超过正常范围时，会引起不适和紧张感。
一、可能导致心跳加快的原因：
1. 焦虑和紧张：当面临紧张的情绪或压力时，心脏会产生应激反应，导致心跳加快。可以通过放松技巧、深呼吸和寻找心理支持等方法来缓解焦虑症状。
2. 过度用力运动：剧烈的体力活动会导致心脏加速，以满足身体的需求。如果心跳频率超过了正常范围，可以逐渐减少运动强度，并给自己足够的休息时间。
3. 咖啡因和刺激性食物：咖啡因和其他含有刺激性物质的食物可以刺激中枢神经系统，导致心跳加快。如果对咖啡因敏感，可能需要减少摄入量或避免摄入。
4. 药物副作用：某些药物，如运动型止痛药、拟嗜睡药和某些抗抑郁药，可能会导致心跳加速。如果发现自己的心跳异常，可以向医生咨询并调整用药方案。
5. 健康问题：一些健康问题，如甲亢、心脏病、贫血等，都可能导致心跳加快。如果心跳频率经常超过正常范围，建议咨询医生进行进一步检查和评估。
二、处理建议：
1. 学习放松技巧：学习一些放松的技巧可以帮助缓解焦虑和紧张，如深呼吸、冥想和渐进性肌肉放松等。
2. 适度运动：适度的运动有助于锻炼心脏和减轻焦虑。选择适合自己的运动方式，并逐渐增加运动强度。
3. 饮食调整：减少咖啡因和刺激性食物的摄入，选择健康的饮食，有助于维持心脏健康。
4. 维持健康的生活方式：充足的睡眠、避免过度劳累和压力，有助于维持心脏的健康。
如果心跳频率经常超过正常范围，建议咨询医生进行进一步检查和评估，并根据医生的建议进行治疗。
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