眼睛疼肿可能是由多种原因引起的，如过敏、眼睛疲劳、干眼症、细菌感染等，其缓解方法如下：
1、冷敷：将清洁的冷水或温水浸湿的毛巾轻轻敷在眼睛上，每次持续10-15分钟，可以减轻疼痛和肿胀，缓解眼睛的不适感。
2、眼药水治疗：需要在医生指导下选择适合自己症状的药物眼药水，如抗过敏眼药水、抗炎眼药水等，根据医生的指导正确使用，可以缓解眼睛疼痛和肿胀的症状。
3、避免刺激：避免使用沾有化学成分的化妆品或护肤品，如眼线笔、睫毛膏等，避免眼睛接触到刺激性的化学物质，以免加重症状。
5、清洁眼部：保持眼睛周围的卫生，使用洗眼液或温盐水清洁眼部，确保眼睛周围的皮肤干净，并避免乱揉眼睛，以免引起细菌感染。
6、饮食调理：适量摄入富含维生素A、C和E等对眼睛健康有益的食物，如胡萝卜、红椒、橙子、柠檬等。保持良好的饮食习惯对眼睛健康非常重要。
总之，如果眼睛疼肿持续时间较长或症状加剧，建议及时就医。
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