眼睛疼并且眼皮里面长了小颗粒，可能有多种原因导致，以下是几种可能的情况：
1. 眼睛疲劳：长时间使用电脑，看书或者进行近距离工作，会导致眼睛疲劳。眼睛疲劳会引起眼睛疼痛和眼皮里的小颗粒感。此时可以尝试进行眼保健操来缓解眼睛疲劳，注意适时休息和照顾眼睛的卫生。
2. 充血性结膜炎：过敏、病毒感染或者细菌感染都会导致眼部充血性结膜炎，其症状包括眼睛疼痛和眼睑内小颗粒。需要去医院就诊，医生可能会开些抗生素滴眼液或者抗过敏药物。
3. 眼睑炎：这是指由于细菌感染、皮脂腺分泌物堵塞和炎症等引起的眼睑边缘红肿、疼痛，且有时会形成类似于小颗粒的结痂。眼睑炎需要进行正确的眼部清洁，如擦拭眼睛周围的分泌物和使用医嘱开的眼药水。
无论是哪种情况，如果症状持续时间较长或者症状严重，建议及时就医。医生可以进行专业的检查和治疗，确诊原因并开出适当的药物和治疗方案。此外，眼睛健康的保持也非常重要，要注意眼部卫生，避免过度使用电子产品，定时休息和做眼保健操，以减少眼睛疲劳。
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