胸疼的原因有很多种，胸疼不碰就觉得涨碰了就疼可能是因为乳腺增生或者乳腺炎的，具体分析如下：
1. 乳腺增生：乳腺增生是一种常见的乳腺疾病，由于内分泌环境改变引起乳腺组织过度增生，导致乳房肿胀、胸疼等症状。乳腺增生的胸疼通常是周期性的，在月经前后会加重。同时，乳房的触摸也会引起疼痛。建议减少咖啡因、可可和巧克力的摄入，因为这些食物可能会加重乳腺增生；穿戴合适的内衣，尽量选择无钢圈、宽松舒适的文胸；避免乳房长时间受压，尽量避免长时间佩戴紧身胸罩或紧身衣物；保持好心情和适当的运动，这些都有助于减轻乳腺增生的症状。
2. 乳腺炎：乳腺炎是乳腺感染引起的炎症反应。常见原因包括细菌感染及哺乳不当等。乳腺炎的症状包括胸疼、乳房红、肿胀、增温等。建议尽早就医，医生可能会根据具体情况开具抗生素或其他相关治疗。同时，适当按摩乳房以促进血液循环，保持乳房的清洁和干燥，注意哺乳卫生等。
需要提醒的是，胸疼的症状可能与其他疾病有关，例如心血管系统疾病、呼吸系统疾病等。如果疼痛情况持续加剧，或伴随其他症状如胸闷、呼吸困难、心慌等，建议及时就医，以排除其他潜在病因。
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