胸口疼痛和双肩向下的时候明显的原因和建议如下。
1、肌肉疼痛或紧张：长时间保持不良的姿势，如长时间低头工作、使用电子设备等，会导致颈肩背肌肉的疲劳、紧张和不适，进而引起胸口疼痛感。双肩向下的动作可能会加剧疼痛感，并进一步加重肌肉的疲劳和紧张。建议调整姿势，适当休息和放松颈肩背肌肉，进行合适的伸展运动，并改善工作和生活习惯。
2、心脏问题：虽然罕见，但心脏问题也可能导致胸口疼痛感。疼痛可能是由于心脏供血不足引起的。心脏问题通常伴有其他症状，如呼吸困难、胸闷、出汗、恶心等。如果怀疑是心脏问题引起的疼痛，应立即就医进行评估和治疗。
如果疼痛严重或出现其他严重症状，应该立即就医寻求进一步评估和救治。
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