-
-
石德全 主任医师 内蒙古民族大学附属医院 神经内科
麒麟臂，是指手臂有点臃肿，从美学角度上看是不美观的。许多的电脑族常使用右臂操作鼠标，久而久之就容易导致另一只手及胳膊因为缺乏运动而处于“萎缩”状态，从而诱发右臂成为“麒麟臂”。
一、如何减掉麒麟臂：
1、站姿臂屈伸。这个动作瘦手臂很快。双腿可并拢，也可前后站立。双手握住杠铃片，伸直紧贴耳朵边。保持肘关节向前，弯曲肘关节，大概成90度角回初始位置。
2、手臂伸高。将右手手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，用左手压着右臂关节处。触碰左肩胛骨，而后伸高，左右换边，如此动作每天做四十次。
3、跪姿臂屈伸。即双腿前后跪，身体与地面成水平状态，一手撑地，另一手的拇指穿过杠铃片。注意肘关节要贴住身体，伸直手臂。
4、仰卧臂屈伸。人仰卧，掌心向外，双手握杠。宽度保持与手臂自然前平举宽度一样，杠铃举向头顶位置，距离头顶大概有一拳头的位置。
二、为什么会出现麒麟臂：
1、麒麟臂与日常行为习惯有很大的关系。如果长期缺乏锻炼，不经常运动就会造成手臂上的脂肪量会堆积得越来越多。这种情况一定要通过运动或使用瘦身产品，加快脂肪燃烧，改善麒麟臂。
2、开车转动方向盘习惯使用一侧胳膊发力的人、经常打网球及羽毛球等却不注意均衡运动的人，也容易出现麒麟臂。
-
-
天津市环湖医院 神经内科
擅长：脑血管疾病、老年...
-
-
大庆市第三医院 神经内科
擅长：擅长脑血管病、帕...
-
-
天津市环湖医院 神经内科
擅长：对中枢神经系统感...
-
-
青海省心脑血管病专科医院 神经内科
擅长：擅长于脑血管病的...
-
-
青海省心脑血管病专科医院 神经内科
擅长：擅长于脑血管病的...
-
-
本溪市金山医院 神经
擅长：擅长脑血管病、周...
-
-
辽宁中医药大学附属第四医院 中医神经内科
擅长：脑梗塞，脑供血不...
-
-
贵港市中西医结合骨科医院 神经内科
擅长：从事内科临床工作...
-
-
天鹅臂怎么练
天鹅臂其实是一种塑形练习，主要针对肩部，可以锻炼肩部肌肉以及盂肱关节的灵活性，主要针对女孩的一种锻炼方式。长期锻炼可以让女性朋友拥有性感的脖颈和完美的手臂线条。天鹅臂的主要作用是塑形，但是其对于改善肩... 详细»
-
-
臂屈伸的好处
臂屈伸是一项可以锻炼上肢肌肉的运动，对于身体健康和功能的提升有很多好处。以下是臂屈伸的几个好处：1.增强肌肉力量：臂屈伸可以锻炼到上臂肌肉群，包括肱三头肌和肱二头肌。通过不断屈伸臂部，可以增强这些肌肉... 详细»
-
-
双杠臂屈伸怎么练
双杠臂屈伸是一种健身方法，用来强身健体，增强体质，健身主要以练习三角肌（前束）、胸大肌、肱三头肌为主，兼练肩部肌群、背阔肌、斜方肌等部位。双杠臂屈伸对器械要求不高，小区、健身房、公园都能练，有双杠就行... 详细»
公众号
头条号
百家号