脚后跟震伤不肿光疼是由软组织损伤引起的，如足底筋膜、韧带和肌腱，这些损伤会导致无菌性炎症。一旦用力走路就会刺激炎症和产生疼痛。可以去医院做足部核磁共振，看看具体的程度和位置，用外用的止痛膏穴位，或者选择针灸和理疗针刀来治疗，不要拖延，以免加重病情。
脚后跟震伤后疼痛的缓解办法
1、剧烈运动或运动损伤后及时冷敷可减少炎症因子的释放，是为了减少无菌性炎症的发生，保护身体免受疼痛。在伤后48小时，适当热敷能有效缓解疲劳，促进炎症消失，减轻疼痛程度。冷敷和热敷时间为15~20分钟，每天2~3次。把毛巾分开一层，以免冻伤或烫伤。
2、跟腱和足底筋膜的拉伸训练，拉毛巾训练采取坐姿，伸直双腿，用毛巾裹住患侧脚底，双手握住毛巾进行脚踝牵引训练。台阶牵引训练用前脚踏在台阶边缘，慢慢放下受影响一侧的脚跟，直到感觉到鞋底和跟腱的牵引力。按摩牵引训练采取坐姿，将受影响的脚放在对面膝关节上，按摩小腿肌肉，用手握住脚趾的手掌并将其拉到后面。
3、注意及时休息。脚后跟疼痛是疲劳的表现，在这种情况下需要让脚休息。不要长时间站立或行走，可以运动1小时，休息10分钟。及时缓解疲劳并防止脚后跟疼痛加重。
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